1. QUY ĐỊNH KHI THAM GIA DIỄN ĐÀN
    + Danh Sách Forum: DIEN DAN SEO
    + Không Đăng Bài SAI CHUYÊN MỤC
    + Bài viết trùng lặp nội dung
    + 1 IP tạo quá nhiều nick và spam chèn link
    + TẤT CẢ ĐỀU XÓA HẾT BÀI VIẾT BANNED..=> CHẬM MÀ CHẮC NHÉ PAKON

Hướng dẫn bài tập tăng cân hiệu quả dành cho cô nàng “cò hương”

Thảo luận trong 'Sản phẩm và dịch vụ khác' bắt đầu bởi lethu12345, 13/1/18.

  1. lethu12345

    lethu12345 Member

    Tham gia ngày:
    26/8/17
    Bài viết:
    235
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Nếu không may mắn sở hữu thân hình cò hương, ốm yếu, bạn gái nên áp dụng ngay 3 bài tập tăng cân hiệu quả dành cho người gầy dưới đây.
    Bài tập hạ thấp người đi bộ tay cầm bóng

    Bài tập hạ thấp người đi bộ tay cầm bóng

    Theo trang tin tăng cân nhanh, sự tác động trực tiếp của bài tập hạ thấp người đi bộ tay cầm bóng sẽ kích thích quá trình làm việc của hệ tiêu hóa giúp bạn hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, tăng cường sức khỏe và mang đến cho bạn vóc dáng khỏe khoắn.
    [​IMG]
    Để thực hiện bài tập tăng cân hiệu quả này, bạn cần chuẩn bị 1 quả bóng tập.

    Đầu tiên, bạn đứng thẳng người, tay trái cầm bóng, tay phải đặt sát bên hông, 2 chân giang rộng bằng vai. Đưa tay đặt ở bên hông lên đỡ bóng tập, hai tay cầm một quả bóng đặt phía trước eo và nâng hai cánh tay, mắt hướng về phía trước.

    Sau đó, chân trái tiến một bước dài về phía trước, gập gối lại đồng thời đưa chân phải duỗi thẳng, đầu gối phải uốn cong và di chuyển về phía sàn nhà, hạ thấp người xuống. Dồn sức nặng của cơ thể vào chân trái và mũi chân phải, từ từ xoay người sang trái đồng thời di chuyển bóng về phía bên trái cơ thể.

    Cuối cùng, đẩy mũi chân phải lên và bước chân phải về phía trước, xoay người sang phải rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập tăng cân hiệu quả này từ 10 – 12 lần.

    Bài tập kéo chân và tay

    Người gầy muốn cải thiện chỉ số cân nặng của mình cũng cần một quá trình tập luyện tăng cân dài lâu mới đạt được kết quả như mong muốn. Ngoài thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh bạn cũng cần áo dụng những bài tập tăng cân hiệu quả với những bộ phận khác trên cơ thể như tay và chân.

    Bài tập kép chân và tay được đánh giá cao về khả năng tăng cân hiệu quả dành cho những cô nàng cò hương.
     

Chia sẻ trang này